Mindenkinek a megfelel� �sv�nyvizet!
Tudja, hogy 3 percig b�rjuk ki leveg�, 3 napig v�z �s 3 h�tig �lelem n�lk�l? A v�z n�lk�l�zhetetlen az �lethez! A feln�tt ember test�nek 60-70%-�t, a gyermekek szervezet�nek 80%-�t alkotja v�z. Nemcsak a f� alkot�r�sze a testet fel�p�t� sejteknek, hanem azokat k�ls� k�zegk�nt is k�r�lveszi. Funkci�ja sokr�t�, hiszen old�szer, viv�anyag, h�t�rol�, h�t�folyad�k, sz�mtalan biok�miai reakci� kiindul�si �s v�gterm�ke. A v�z sz�ll�tja sejtjeink sz�m�ra a k�l�nb�z� t�panyagokat (vitaminokat, �sv�nyi s�kat), majd az �letm�k�d�s sor�n keletkez� salak anyagokat elsz�ll�tja. A v�z r�sztvesz a l�gz�s �s a h�szab�lyoz�s folyamat�ban, valamint a sav-b�zis egyens�ly megtart�s�ban is.

A term�szetes �sv�nyv�z az emberi szervezetet ell�tja a sz�ks�ges nyomelemekkel �s �sv�nyi anyagokkal.

Mindenki ismeri, a legt�bben szeretik a term�szetes �sv�nyvizet. Csak Magyarorsz�gon az elm�lt 25 �vben az egy f�re jut� �ves �tlagos fogyaszt�s negyvenh�romszoros�ra n�tt!
Ezzel a fogyaszt�ssal persze messze lemaradunk a nyugati orsz�gokt�l �s Amerik�t�l.

Term�szetesen ennek j� oka van: az �sv�nyv�z a term�szet aj�nd�ka �s fontos nyomelemekkel �s �sv�nyi anyagokkal l�tja el az emberi szervezetet. Ezek az �sszetev�k fontosak a csontoknak, az enzimeknek, a hormonoknak �s a v�rnek. Gondoskodnak az anyagcsere-folyamatok probl�mamentess�g�r�l, egyens�lyban tartj�k a sav-b�zis h�ztart�st, kiemelked� szerepet j�tszanak az idegek �pol�s�ban.
Nem utols� sorban az �sv�nyi anyagok �s a nyomelemek az izmok aktivit�s�t �s ellaz�t�s�t is ir�ny�tj�k.

Ez�rt nagyon fontos a megfelel� �sv�nyv�z kiv�laszt�sa. Csak az gondoskodik megfelel�en az eg�szs�g�r�l �s teljes�t�k�pess�g�r�l, aki a megfelel� �sv�nyi anyagokat �s nyomelemeket a megfelel� mennyis�gben veszi mag�hoz. Az aj�nlott napi mennyis�g bevitel�hez �ltal�ban elegend� egy kiegyens�lyozott �s sokoldal� t�pl�lkoz�s. Sok ember ezt azonban nem tudja teljes�teni id�hi�ny miatt vagy m�s okb�l. Pontosan ez�rt mindenkinek m�s �s m�s az ig�nye, de a probl�ma megold�s�ban sokat seg�tenek a k�l�nb�z� �sv�nyvizek.

Mindenkinek a megfelel� �sv�nyvizet!
K�l�nb�z� t�pusok.
A megjegyz�sek sor�ban a t�pust a szerkeszt�s�g tagjai "vetett�k oda" …

Annak, akinek sz�ks�ge van az idegeire
(Megjegyz�s: vezet� edz�, klubtulajdonos)
 

Mindenkinek, akinek a h�tk�znapok k�l�n�sen stresszes magas magn�ziumtartalm� �sv�nyvizet kell fogyasztani. A magn�zium seg�ti a koncentr�ci�t, er�s�ti az idegeket, er�t ad a h�tk�znapokhoz. Aki a h�tk�znapokon teljes�t�k�pess�g�t meg akarja tartani, annak egy olyan �sv�nyv�zhez kell ny�lnia, amely magn�ziumtartalma legal�bb 50 milligramm literenk�nt.

 

A kitart� t�pus
Megjegyz�s: a csapatba be szeretne ker�lni t�pus� j�t�kos �s esetleg a kapusedz�.
 

Aki sokat mozog, izzaszt� munk�t v�gez, annak a folyad�k �s a n�trium p�tl�s�ra kell figyelnie. A n�trium fontos szerepet j�tszik a test sav-b�zis egyens�ly�ban �s fizikai ig�nybev�tel eset�n a folyad�kh�ztart�st egyens�lyban tartja. Egy olyan �sv�nyv�z, amely literenk�nt t�bb, mint 200 milligramm n�triumot tartalmaz kiv�l�an alkalmas, annak aki fizikailag akt�v.

 

A sokat futni tud� j�t�kos
Megjegyz�s: a „v�zhord� „j�t�kos.
 

Ezeknek legal�bb 150 milligramm vagy t�bb k�lciumot tartalmaz literenk�nt. A szervezt�k nagyon j�l tudja hasznos�tani a k�lciumot az �sv�nyv�zb�l, hiszen az m�r oldott form�ban tartalmazza. A k�lcium gondoskodik az eg�szs�ges csontokr�l �s a b�r eg�szs�g�r�l is.

 

A nyugodt t�pus
Megjegyz�s: ilyen csak a p�lyafut�sa v�ge el�tt l�v�, ki�reged� j�t�kos lehet …
 

Annak, aki m�r kesv�sb� izzad �s az �letvitele miatt nincs k�l�n�sen nagy ig�nye speci�lis �sv�nyi anyagokra, annak megfelel� egy olyan �sv�nyv�z, amely alacsonyabb �sv�nyi anyag tartalommal b�szk�lkedhet. Ez egy nem t�l meger�ltet� nap sor�n keletkezett folyad�kvesztes�get p�tolja �s a semleges �ze miatt kiv�l�an illik minden �telhez.

 

Az �sv�nyv�z fogyaszt�ssal kapcsolatban felmer�lhetnek - ahogyan az informatika fogalmazza - „GYIK-ok, (Gyakran Ism�tl�d� K�rd�sek), ezeket tessz�k fel �s egyben meg is v�laszoljuk:

Milyen j�t�kony hat�sa van a rendszeres �sv�nyv�zfogyaszt�snak?
 

Az �sv�nyi anyagok v�zben oldva ionk�nt ker�lnek szervezet�nkbe. Az �sv�nyi anyagoknak v�zm�regtelen�t� hat�suk van, s az em�szt�rendszerre �s az anyagcser�re is kedvez�en hatnak.

 

Mi�rt kell vigy�zni a magas n�triumtartalm� vizekkel?
 

A n�trium (Na) egyed�li pozit�v hat�sa, hogy seg�ti a gl�k�z felsz�v�d�s�t. T�lzott fogyaszt�sa azonban megterheli a ves�t, valamint magas v�rnyom�st, illetve �d�m�t okozhat, mivel nagyobb mennyis�gben a szervezetbe jutva n�veli a kering� v�r t�rfogat�t. �ppen ez�rt napi 2000 mg-n�l nem tan�csos t�bbet fogyasztani bel�le.

 

A sz�nsavas vagy a sz�nsavmentes �sv�nyv�z az eg�szs�gesebb?
 

A sz�nsav a sz�n-dioxid v�zben oldott v�ltozata. Kis mennyis�gben serkenti a ves�k kiv�laszt� tev�kenys�g�t, ezzel g�tolva a vesek�k�pz�d�st. �d�t� helyett friss�t�k�nt kiv�l� egy poh�r citromos sz�nsavas �sv�nyv�z. Rendszeres fogyaszt�sa azonban gyomorsav-t�lteng�shez, puffad�shoz �s csontritkul�shoz is vezethet, mivel kalciumot von el a csontokb�l.

 

�rthat-e a t�l sok �sv�nyv�z iv�s?
 

A v�z sosem �rt! Eg�szs�ges t�pl�lkoz�s �s �letvitel mellett ak�rmennyi fogyaszthat� bel�le. Arra azonban �gyeljen, hogy mindig ig�nyeinek �s eg�szs�gi �llapot�nak megfelel� �sv�nyvizet v�lasszon.

 

Mi�rt eg�szs�gesek a magas magn�zium- �s kalciumtartalm� vizek?
 

A magn�zium (Mg) a sz�v �s �rrendszer, az izmok, a m�j �s az idegrendszer sejtjeinek fel�p�t�s�ben j�tszik fontos szerepet. Naponta 300-350 mg-ra van bel�le sz�ks�ge a szervezet�nknek. A kalcium (Ca) n�lk�l�zhetetlen a v�ralvad�shoz, a csontk�pz�shez, �s az idegrendszer szab�lyoz�s�hoz, de gyullad�scs�kkent� hat�s�r�l is ismert. Naponta 800-1000 mg sz�ks�ges bel�le.

 

Okozhat hasmen�st az �sv�nyv�z?
 

A szulf�t hashajt� hat�sa miatt nem tan�csos a maxim�lis 200 mg/liternyi mennyis�get t�ll�pni - hacsak nem hashajt� c�lj�b�l v�s�rol vizet. Sajnos el�fordulhat, hogy a sz�nsavmentes �sv�nyv�zben - a sz�n-dioxid fert�tlen�t� hat�sa hi�ny�ban - t�l sok bakt�rium marad. Ezek a cs�r�k azonban legrosszabb esetben is csak enyhe hasmen�st okozhatnak. Hogy ezt elker�lje, a felbontott palackot tartsa h�t�ben, �s lehet�leg egy napon bel�l fogyassza el.

 

Mikor igyunk vizet?
 

• a legjobb id� v�z bevitel�re az �tkez�sek k�z�tt,
• �tkez�s el�tt negyed - f�l�r�val �s ev�s ut�n k�t �r�val,
• �tkez�shez csak keveset igyunk, mert a v�z felh�g�tja az em�szt�nedveket, ez�ltal pedig lelass�tja az em�szt�si folyamatokat,
• A terhel�sek (kem�ny fizikai munka, sportol�s) k�zben is fogyasszunk vizet, de ilyen estekben els�sorban friss�l�sre �s kev�s nedvess�gp�tl�sra van sz�ks�g. Azaz edz�sek k�zben ne igyuk tele magunkat, el�g egy friss�t� mosd�s �s egy p�r korty v�z!
• Terhel�sek – edz�sek, m�rk�z�sek – ut�n ne fogyasszunk azonnal nagy mennyis�g� folyad�kot. Apr�nk�nt, kis kortyokban igyunk �sv�nyvizet, k�zben f�r�dj�nk, zuhanyozzunk le langyos v�zben majd �jra egy-k�t korty vizet ihatunk r�. A terhel�sek okozta folyad�kmennyis�get nem hirtelen, hanem lassan kell p�tolni.